旅游需防上火

在旅游途中，很多人出現顏面潮紅、心緒不寧、食欲不振等癥狀，還有的人在嘴唇、口角以致臉上起皰疹。這就是人們常說(shuō)的“上火”現象。

如在旅游中注意以下幾點(diǎn)，就可以避免。

做好充分準備。出發(fā)前對于旅行的路線(xiàn)、乘車(chē)的時(shí)間、攜帶的物品都要做好充好準備。這樣，無(wú)論遇到任何事情都能從容不迫、心境平和。

生活有規律。旅游的日程安排最好按平時(shí)的作息，按時(shí)起床、睡眠，定時(shí)定量進(jìn)餐，不為趕時(shí)間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。

多吃清火食物。新鮮綠葉蔬菜、水果與綠茶都具有良好的作用，要盡可能爭取多吃多飲。

注意勞逸結合。安排各種活動(dòng)需適當而有節制，保證充足的睡眠，以免過(guò)度疲勞、抵抗力下降。

對癥下藥。旅游途中由于緊張勞累，機體的調節、免疫機能都有所下降，對外界不良因素的耐受能力減弱，一旦“上火”應及時(shí)治療，不可任其發(fā)展。